Çabuk Boşalıyorum Ne Yapabilirim?

Çabuk boşalıyorsanız bugünden uygulayabileceğiniz üç şey var: ilişki sırasında uyarılmayı kontrol etmeyi sağlayan dur-başla tekniği, birkaç hafta düzenli yapılan Kegel egzersizleri ve ihtiyaç duyduğunuz ilişkilerde doğru uygulanan bir geciktirici ürün. Aşağıda bu yöntemleri adım adım, pratik ayrıntılarıyla anlattık.

Erken boşalma (prematür ejakülasyon), erkeklerin cinsel ilişki sırasında istediklerinden daha kısa sürede boşalması durumudur. Bu durum bazı kişilerde kaygı, stres ve ilişki içinde baskı hissine neden olabilir. Erken boşalmanın nedeni kişiden kişiye değiştiği için çözüm yaklaşımı da buna göre değerlendirilmelidir.

Erkekler Neden Çabuk Boşalır?

Çabuk boşalma tek bir nedene bağlı olmayabilir. Bazı kişilerde psikolojik faktörler daha belirginken, bazı kişilerde fiziksel ya da biyolojik etkenler ön plana çıkabilir.

1. Psikolojik faktörler: Kaygı, stres, depresyon, düşük özgüven ve ilişki sorunları erken boşalma üzerinde etkili olabilir.
2. Fizyolojik faktörler: Hormonal değişiklikler, tiroid problemleri, nörolojik bazı durumlar veya genel sağlık sorunları boşalma süresini etkileyebilir.
3. Biyolojik sebepler: Penis başında hassasiyetin fazla olması veya serotonin düzeyleriyle ilişkili durumlar da erken boşalma şikâyetinde rol oynayabilir.

Erken Boşalmaya Çözüm Önerileri

Davranışsal Teknikler

Boşalma kontrolünü artırmaya yönelik bazı davranışsal yöntemler, düzenli uygulandığında fayda sağlayabilir. Bu yöntemler özellikle kaygı ve kontrol hissiyle ilişkili durumlarda destekleyici olabilir.

• Stop-start yöntemi: Boşalma hissi yaklaştığında uyarıyı durdurup kısa bir süre bekledikten sonra devam etmeye dayanır.
• Sıkma yöntemi: Boşalma hissi yaklaştığında penis başına kısa süreli baskı uygulanarak refleksin azaltılması amaçlanır.
• Kegel egzersizleri: Pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir ve bazı kişilerde boşalma kontrolünü destekleyebilir.

Geciktirici Ürünler

Geciktirici ürünler genellikle bölgesel hassasiyeti azaltmaya veya boşalma süresini desteklemeye yönelik tercih edilir. Ürünlerin etkisi kişisel hassasiyet, kullanım şekli ve içerik yapısına göre değişebilir.

• Geciktirici spreyler: Penis üzerine uygulanan lokal etkili ürünlerdir. Geciktirici sprey seçenekleri, duyarlılığı azaltarak boşalma süresinin uzamasına yardımcı olabilir.
• Geciktirici kremler: Benzokain veya lidokain gibi lokal etkili maddeler içerebilir. Hassasiyetin azaltılmasına destek olabilir.
• Geciktirici haplar: Bazı ilaçlar boşalma süresi üzerinde etkili olabilir; ancak bu tür ürünlerin uygunluğu, yan etkileri ve kullanım şekli doktor değerlendirmesiyle belirlenmelidir.

Psikolojik Destek ve Danışmanlık

Erken boşalma bazı durumlarda performans kaygısı, ilişki içi sorunlar veya stresle bağlantılı olabilir. Böyle durumlarda cinsel terapi, bireysel danışmanlık veya çift terapisi sürecin daha sağlıklı yönetilmesine yardımcı olabilir.

Yaşam Tarzı Düzenlemeleri

Genel sağlık durumunu destekleyen alışkanlıklar cinsel sağlık üzerinde de olumlu etki gösterebilir. Stres yönetimi, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku bu süreçte destekleyici olabilir. Alkol ve sigaranın aşırı tüketimi ise bazı kişilerde cinsel performansı olumsuz etkileyebilir.

Adım Adım Dur-Başla Programı

Dur-başla tekniği, boşalma refleksini tanımayı ve geciktirmeyi öğretir. En iyi sonuç, birkaç hafta boyunca aşamalı olarak uygulandığında alınır:

1. 1. hafta, tek başına: Mastürbasyon sırasında boşalmaya çok yaklaştığınızı hissettiğiniz anda uyarıyı tamamen durdurun. His azalana kadar 20-30 saniye bekleyin, sonra devam edin. Bunu boşalmadan önce üç kez tekrarlayın.
2. 2. hafta, ritmi yavaşlatarak: Uyarıyı tamamen durdurmak yerine hızı azaltmayı ve derin nefes almayı deneyin. Amaç, “geri dönüşü olmayan nokta”ya gelmeden önceki aşamayı fark etmektir.
3. 3. hafta, partnerle: Aynı tekniği partnerinizin uyarısıyla uygulayın. Boşalmaya yaklaştığınızda bunu bir işaretle belirtin ve birlikte duraklayın.
4. 4. hafta ve sonrası, birleşme sırasında: İlişki sırasında hareketi durdurup birkaç saniye bekleyerek devam edin. Zamanla duraklamalara daha az ihtiyaç duyulur.

Bu programın sonuçları kişiden kişiye değişir; çoğu kişi birkaç hafta içinde kontrolün arttığını fark eder. Pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizlerin nasıl yapıldığını Kegel egzersizi yazısında ayrıntılı olarak anlattık.

İlişki Sırasında İşe Yarayan Pratik İpuçları

• Nefesinizi yavaşlatın: Hızlı ve yüzeysel nefes uyarılmayı artırır. Burundan derin ve yavaş nefes almak, boşalma refleksini geciktirmeye yardımcı olur.
• Tempoyu değiştirin: Sürekli aynı hızda devam etmek yerine yavaşlamak ya da hareketi değiştirmek uyarıyı dengeler.
• Pozisyon seçimi: Bazı erkekler, partnerin üstte olduğu pozisyonlarda uyarıyı daha kolay kontrol ettiğini fark eder.
• Prezervatif kullanımı: Prezervatif hassasiyeti bir miktar azaltır; bazı prezervatifler ise içlerindeki lokal uyuşturucu madde sayesinde geciktirici etki sağlar.
• Ön sevişmeyi uzatın: Birleşmeye geçmeden önce partnerin uyarılmasına zaman ayırmak, hem ilişkiyi tatmin edici kılar hem de süreye odaklanan baskıyı azaltır.

Geciktirici Ürünlerin Kullanımı

Geciktirici ürünlerde kullanım şekli ürün türüne ve içeriğine göre değişebilir. Bu nedenle ürün açıklamalarının dikkatle okunması ve önerilen kullanım miktarının aşılmaması önemlidir.

• Geciktirici spreyler: İlişkiden yaklaşık 10-15 dakika önce penis başına ve gövdesine birkaç fıs uygulanır, ürünün emilmesi beklenir ve birleşmeden önce fazlası silinir. İlk kullanımda az miktarla başlamak, aşırı uyuşmayı ve partnerde his azalmasını önler.
• Geciktirici kremler: Geciktirici kremler harici kullanım için tercih edilen ürünler arasındadır. Uygulama sonrası emilim süresine dikkat edilmelidir.
• Geciktirici haplar: Reçeteli ya da ilaç niteliğinde olan ürünler doktor önerisi olmadan kullanılmamalıdır.

Sprey mi, Krem mi?

İkisinde de genellikle lidokain gibi lokal bir uyuşturucu madde bulunur ve etki şekilleri aynıdır; fark uygulama alışkanlığındadır. Sprey daha hızlı uygulanır, ince bir tabaka oluşturur ve miktarı fıs sayısıyla kolayca ayarlanır. Krem ise uygulanan bölgeyi daha iyi kontrol etmeyi sağlar ve masaj yaparak yedirilir; emilmesi için biraz daha uzun beklemek gerekebilir. İlk kez deneyecekler için az miktarla başlanabilen sprey çoğu zaman daha pratiktir. Lokal anesteziklere alerjisi olanlar ve yara ya da tahriş bulunan ciltte bu ürünleri kullanmamalıdır.

Çabuk Boşalma Hakkında Kısa Sorular

İkinci ilişkide boşalma süresi uzar mı? Birçok erkekte ikinci ilişkide boşalma daha geç gerçekleşir. Bu bazı kişiler için pratik bir yöntem olabilir, ancak ikinci ilişki için gereken toparlanma süresi kişiden kişiye değişir.

Geciktirici ürün her ilişkide kullanılabilir mi? İhtiyaç duyulan ilişkilerden önce kullanılabilir. Bu sırada dur-başla ve Kegel egzersizlerine devam etmek, zamanla ürüne olan ihtiyacı azaltabilir.

Çabuk Boşalıyorum, Ne Zaman Uzmana Danışmalıyım?

Erken boşalma sık tekrarlıyor, ilişki kalitesini etkiliyor veya kişide yoğun kaygı oluşturuyorsa bir üroloji uzmanı ya da cinsel sağlık alanında deneyimli bir uzmandan destek almak doğru olur. Sürekli devam eden şikâyetlerde yalnızca ürün kullanımıyla ilerlemek yerine altta yatan nedenlerin değerlendirilmesi daha sağlıklı bir yaklaşımdır.

Erken boşalmanın türleri, nedenleri ve tedavi seçenekleri hakkında daha kapsamlı bilgi için erken boşalıyorum ne yapmalıyım yazımıza bakabilirsiniz.

Kısa Bilgilendirme

Geciktirici sprey ya da krem seçerken cilt hassasiyetinizi göz önünde bulundurmanız, size en uygun ürünü bulmanızı kolaylaştırır. Kronik bir rahatsızlığınız veya düzenli kullandığınız bir ilaç varsa doktorunuza ya da eczacınıza danışabilirsiniz.